El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de jugadores como la tenista Mary Pierce y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una poción mágica o como la más popular de las sustancias dopantes. Desde el punto de vista científico, no es ni lo uno ni lo otro.
La creatina, o ácido metil-guanidinoacético, es un compuesto natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Además, también se encuentra en la dieta, especialmente en el pescado, en la carne y en otros productos animales, y en cantidades insignificantes en algunos vegetales.Una persona de 70 kilos tiene unos depósitos de creatina de unos 120 gramos. Alrededor del 95% se encuentra en la musculatura.
El resto se reparte entre el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro. Las necesidades diarias de creatina para esta persona son de unos dos gramos. En general, la mitad se obtiene a través de la dieta y, el resto, lo sintetiza el propio cuerpo. Los suplementos de creatina que consumen los deportistas son una versión sintética de la sustancia que fabrica el cuerpo y se ingiere diariamente con la dieta.
La creatina, o ácido metil-guanidinoacético, es un compuesto natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Además, también se encuentra en la dieta, especialmente en el pescado, en la carne y en otros productos animales, y en cantidades insignificantes en algunos vegetales.Una persona de 70 kilos tiene unos depósitos de creatina de unos 120 gramos. Alrededor del 95% se encuentra en la musculatura.
El resto se reparte entre el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro. Las necesidades diarias de creatina para esta persona son de unos dos gramos. En general, la mitad se obtiene a través de la dieta y, el resto, lo sintetiza el propio cuerpo. Los suplementos de creatina que consumen los deportistas son una versión sintética de la sustancia que fabrica el cuerpo y se ingiere diariamente con la dieta.
Efecto propio
La retención de líquidos de mis músculos no se transformaba en fibras musculares sino que hacían cada vez mas débil el mismo. Este perdía fuerza, día a día, hasta llegar a un punto de fatiga en donde se me era muy difícil levantarme y poder hacer algo. Además tenía mucho sueño, pues el cuerpo se sentía débil. Cuando fui al médico, éste me dijo que lo que produjo este fenómeno fue la sobredosis de la creatina, que al ver resultados favorables y en poco tiempo la emoción me impulso a consumir más. La recuperación del cuerpo tardó 1 mes haciendo reposo y una dieta balanceada, pero los músculos aún quedaron débiles y lastimados. El médico me indicó que durante el plazo de 1 año no realizara ejercicios pesados ni levantamiento de cosas pesadas.Como consejo, no tomarlo. Si uno quiere un cuerpo marcado y fuerte hay trabajar el cuerpo con tiempo y una buena alimentación, sin tomar nada porque aunque uno se vea bien, por adentro no nos está haciendo bien.
F - 3ero. "C"
No hay comentarios:
Publicar un comentario